Allein – wenn alle anderen das Fest der Familie feiern und das neue Jahr begrüßen.
Schon der Gedanke an die Adventszeit macht dich mutlos. Deine Familie, Freunde und Kollegen sind im Vorfreudemodus und mit Vorbereitungen beschäftigt. Doch für dich steht die Zeit nach dem Verlust immer noch still.
Du schleppst dich durch die Tage und alle anderen backen erwartungsvoll Plätzchen, gehen auf den Christkindlmarkt oder freuen sich auf die Weihnachtsfeier.
Du weißt nicht, wie du es schaffen sollst, diese Zeit zu überstehen.
Du hast vielleicht geplant an der ein oder anderen dieser Aktivitäten teilzunehmen, doch wenn du ehrlich mit dir bist, graut dir davor und du möchtest dich am liebsten verstecken.
Wenn du so auf die Weihnachts- und Neujahrszeit blickst, dann zieht es dich noch mehr runter.
Du fragst dich,
- „Wie lange soll das noch so weitergehen?“
- „Bin ich mit meiner Trauer noch normal?“
- „Woher soll ich die Energie nehmen, um das Leben wieder wirklich zu genießen?“
- „Wie kann ich es schaffen, wieder am Leben teilzuhaben, wo mir doch alle Kraft und aller Mut fehlt?“
- „Welchen Sinn macht mein Leben so überhaupt noch?“
Weil du darauf keine Antworten hast, machst du weiter wie bisher.
Du weißt, das ist keine gute Idee. Denn du möchtest nicht nur im Überlebensmodus sein. Du möchtest diese Tage nicht nur einfach überstehen. Du möchtest innerlich gestärkt und bewusst durch diese Zeit gehen. Du möchtest dich wieder lebendig fühlen. Du möchtest mit weniger Sorgen und einfach so, wie du jetzt bist, am Leben teilhaben.
Du erinnerst dich, wie lebensfroh und unbesorgt du früher warst.
Dabei möchtest du doch endlich wieder „richtig“ lebendig sein und das Leben mit allen Facetten genießen. Doch gerade in der Weihnachtszeit scheint dir das unerreichbar.
Du hast großen Respekt vor der Weihnachtszeit?
Mit dem Live-Workshop „gemeinsam bewegt trauern – gestärkt durch die dunkle Jahreszeit“ fühlst du dich gewappnet für die „Fröhliche Weihnachtszeit“
Du brauchst eine neue Herangehensweise, um diese Zeit MIT deiner Trauer zu bewältigen.
Was dir nicht helfen wird, ist wenn du
- sprichwörtlich den Kopf in den Sand steckst und dir sagst „Augen zu und durch“ - wird dir alle Energie rauben!
- deine Gefühle rund um die Trauer nicht zulässt und sie stattdessen verdrängst, bekämpfst oder ignorierst - das kostet dich unendlich viel Kraft und irgendwann werden die Gefühle aufbrechen und dich völlig aus der Bahn werfen.
- versuchst weiter zu funktionieren, ohne der Trauer Raum zu geben - das wird dich innerlich auffressen und später zusammenklappen lassen.
„Aber was soll ich denn machen?“ fragst du dich.
Du kannst tatsächlich etwas machen. Du kannst…
- dich aktiv um deine Trauer kümmern.
- lernen deinen Körper in deine Trauer mit einzubeziehen.
- dich wieder sicher in deinem Körper und damit in deinem Leben fühlen.
- lernen deine Emotionen rund um die Trauer auf sanfte Weise wahrzunehmen.
- erkennen, wie befreiend es ist, diese Emotionen zu erlauben, zu spüren, auszudrücken, zu regulieren und schließlich zu integrieren.
- herausfinden, wo deine Energie- und Kraftquellen sind und wie du sie jederzeit aktivierst.
- dich voll Mitgefühl allem dankbar zuwenden: allem, was war und allem, was ist.
Durch die natürliche Verbindung mit deinem Körper gewinnst du wieder Kontrolle zurück: Über deinen Körper, deine Gefühle, deine Energie und schließlich über dich und dein Leben.
Mein Mann war sieben Jahre schwer krank, dann starb er.
Eigentlich war ich vorbereitet. Und doch fiel ich in ein unvorstellbar tiefes Loch. Vermutlich, weil ich mich schlagartig genauso hilflos und allein fühlte wie damals als Kind.
Mein Vater starb plötzlich bei einem Verkehrsunfall. Ich war zehn Jahre alt.
In meiner Not suchte ich alle erdenkliche Hilfe. Bis ich verstand, dass ich meine Trauer nicht über meinen Verstand oder durch Reden lösen konnte. Erst mithilfe verschiedener körperlicher Techniken lernte ich allmählich meinen Körper und alle Emotionen und Gedanken, die mit der Trauer zusammenhingen, zu verbinden.
Unbedingt wollte ich diese unglaubliche Möglichkeit, die Trauer über einen neuen, körperbasierten Weg zu bewältigen, an andere Trauernde weitergeben.
Darum lernte ich bei den besten Lehrern. Heute bin ich Coach für Persönlichkeitsentwicklung, Trauerbegleiterin und Atemcoach. Ich absolvierte eine zweijährige Ausbildung zum Soul Motion Teacher, wurde zertifizierte Yogalehrerin in verschiedenen Richtungen (Nidra, Yin und Hatha), bin Pilatestrainerin und Coach für Chakra-Balancing.
All mein Wissen und all meine Erfahrung sind im Live-Workshop „gemeinsam bewegt trauern – gestärkt durch die dunkle Jahreszeit“ vereint!
„gemeinsam bewegt trauern– gestärkt durch die dunkle Jahreszeit“ ist der Live-Workshop in München für dich, mit dem du nach 2 Tagen gestärkt und zuversichtlich die Feiertage überstehst.
In diesen 2 Tagen stehen vier Aspekte im Mittelpunkt:
- Du bist in einer Gruppe mit dir wohlgesonnenen Menschen, die etwas Ähnliches durchmachen, wie du.
- Wir kommen gemeinsam in Bewegung.
- Gemeinsam lassen wir unsere Trauer und alle Gefühle, die mit ihr zusammenhängen, da sein.
- Du findest die für dich geeigneten Übungen und Strategien, um die dunkle Zeit zu überstehen.
Was dich erwartet:
- Ein schönes Ambiente und Wohlfühlatmosphäre.
- Sanfte Körperübungen aus Yoga, Pilates, Tanz, die jede und jeder mitmachen kann.
- Verschiedene Embodiment-Techniken, die dir Sicherheit vermitteln und dich stärken.
- Spezielle Atemübungen für Trauernde.
- Tiefenentspannungstechniken, die dich zur Ruhe kommen lassen
- Schreibübungen, durch die du deine eigenen Herausforderungen noch besser verstehst.
- Unterstützung durch die Gruppe.
- Wertvolle gemeinsame Erfahrungen.
- Die professionelle und liebevolle Begleitung durch Tanja.
Was du mitnimmst:
- Die Erkenntnis und die Erfahrung „Ich bin nicht allein.“
- Das Wissen „Ich kann mich selbst in meiner Trauer unterstützen und mir in schwierigen Situationen selber helfen.“
- Einen Schatz an Übungen, die du zuhause üben kannst und die dich durch die dunklen Tage tragen.
Das sagen meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer
Astrid M., Kursteilnehmerin
„In einem Kurs mit Tanja konnte ich Theoretisches erfahren und die positiven Effekte durch praktische Übungen direkt am eigenen Körper erleben. Tanja verkörpert, was sie unterrichtet, und es gefällt mir, wie sie ihr Wissen weitergibt.“
Petra K., Kursteilnehmerin
„Tanja ist durch und durch Profi. Sie versteht, worum es geht. Sie motiviert und korrigiert mit ihrem wohldosierten und unaufdringlichen Mitgefühl, so dass ich mich gesehen, verstanden und unterstützt fühle. Im Coachingprozess selbst fühle ich mich bei ihr so sicher, dass ich meinen Themen begegnen und mit ihnen arbeiten kann.”
Jennie W., Kursteilnehmerin
„Bei Tanja habe ich erfahren, wie positiv sich rhythmische körperliche Bewegungen auf das seelische Gleichgewicht auswirken können. Tanja hat mich stets ermutigt ganz bei mir zu bleiben. Alle Impulse von ihr kamen immer vom Herzen her und ich fühlte mich bei ihr gut aufgehoben und entspannt. Ich habe gelernt mich auf neue Erfahrungen einzulassen, was für mich ein interessantes Erlebnis war. Tanja ist eine liebevolle ‘Kursleiterin’, die authentisch ist. Bei ihr fühlt man sich einfach wohl!”
Der Live-Workshop „gemeinsam bewegt trauern – gestärkt durch die dunkle Jahreszeit“ wird dich effektiv in der schweren Weihnachts- und Neujahrszeit unterstützen. Meine Mission: Nach dem Wochenende fühlst du dich kraftvoll, gestärkt und getragen. Das wird so möglich:
4 Module, die sinnvoll und Schritt für Schritt aufeinander aufbauen
- Jedes Modul läuft über einen halben Tag.
- Sanft aufeinander abgestimmte Übungen und langsames „im Körper ankommen“.
- Verschiedene Impulse durch Embodiment- und Entspannungstechniken, Körper-, Atem- oder Meditationsübungen.
- Raum zur Reflektion und zum „sacken lassen“.
- Zeit, um Fragen zu stellen und Unsicherheiten zu begegnen.
- Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch mit Tanja und anderen Trauernden.
Das sagen meine Teilnehmerinnen über die Arbeit im Workshop mit mir.
„Bei mir hat das genau eine Lücke gefüllt, die da war.“ Sabine
„Das ist für Trauernde eine Möglichkeit anders mit der Trauer umzugehen. (…) würde ich wirklich jedem weiterempfehlen.“ Britta
„Bitte mach so etwas!“ Elke
"gemeinsam bewegt trauern – gestärkt durch die dunkle Jahreszeit“ " ist perfekt für dich, wenn
- du schon alles Mögliche ausprobiert hast und trotzdem noch Sorge vor dem Jahreswechsel hast.
- du dich und alle Gefühle, die da sind, wieder spüren möchtest.
- du dir ein Wochenende im Dezember für dich und deine Trauer nehmen kannst.
- du bereit bist neue Wege zu gehen und neue Erfahrungen zu machen.
- du dich eigenverantwortlich um deine Trauer kümmern möchtest.
"gemeinsam bewegt trauern – gestärkt durch die dunkle Jahreszeit“ " ist nichts für dich, wenn
- du lieber die Verantwortung abgibst und erwartest, dass andere deine Trauerarbeit für dich erledigen.
- du nicht bereit bist, dir die Zeit und den Raum für deine Trauer zu nehmen.
- du lieber weiterhin über deine Trauer sprechen möchtest, statt aktiv zu werden.
- du in deinem jetzigen Zustand bleiben möchtest.
- du nicht in dich und deine Zukunft investieren möchtest.
Sag JA zu „gemeinsam bewegt trauern – gestärkt durch die dunkle Jahreszeit“, damit du dich zum Jahreswechsel
- und an den Feiertagen NICHT deiner Trauer ausgeliefert fühlst.
- auf das neue Jahr freust (oder ihm zumindest neutral gegenüber stehst).
- eine Routine für dich gefunden hast, die du in den dunklen Stunden für dich machen kannst.
- gestärkt durch die Gruppe weniger einsam fühlst.
- weniger entmutigt fühlst und weißt, was du tun kannst, um dich aus dem Trauerloch herauszuziehen.
- neu ausrichten kannst und ohne Angst und voll Zuversicht in das neue Jahr starten kannst.
- nicht mehr im Trauertunnel oder unter der Trauer-Käseglocke gefangen fühlst.
- daran erinnern kannst: Ja, das Leben macht auch mit Trauer Sinn.
- Zwei ganze Tage nur für DICH und DEINE TRAUER mit detaillierten Übungen, so dass du alles einfach mitmachen kannst, inklusive Übungsanleitung für zuhause.
- Techniken: Atemübungen, Yoga-Einheiten, Pilates, Yin-Yoga, Tiefenentspannung, verschiedene Meditationen (Gehmeditationen, Mantrameditationen, geführte Meditationen etc.), sanfte Embodiment-Techniken und Soul Motion – alles speziell auf Trauernde abgestimmt
- Mindset-Bonus: Wann, wo und wie kann ich zuhause weiterüben?
- Reflexionsfragen: Wie geht es mir jetzt mit meiner Trauer?
- Alles getragen durch Tanja und die Gruppe
Energieausgleich: 400 Euro
Bis 31. Oktober gilt der Frühbuchertarif von 380 Euro.
Bis 30. September gilt der SUPER-Frühbuchertarif von 360 Euro.
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Mehr Eindrücke von meinen Teilnehmerinnen und Teilnehmer
Halldis E., Kursteilnehmerin
„Einfühlsam, das kommt mir als erstes in den Sinn, wenn ich an Tanja denke. Man spürt in jedem Moment ihre Lebenserfahrung. Sie weiß und kennt, wovon sie spricht und was sie vermittelt. Sie macht alles leicht verständlich vor und erklärt so, dass man auch ohne Vorkenntnisse sehr gut mitgenommen wird und jede Übung, sei es beim Yoga, Pilates oder auch beim Tanz, ohne Weiteres ausführen kann.”
Zoran Z., Kursteilnehmer
„Ich kenne Tanja und ihre Kurse seit vielen Jahren. Mir gefällt ihre Empathie und ich fühle mich immer sehr wohl. Tanja hat die Fähigkeit, jede Körperübung so abzuwandeln oder zu justieren, dass sie wirklich für alle Teilnehmenden passt. Durch Tanja bin ich motivierter und gehe bewusster mit mir, meinem Körper und meinen Gefühlen um.”
Was frühere Teilnehmerinnen sagen:
„Das war eine sehr gute und hilfreiche Zeit. Danke!“ Britta
„Mir hat besonders der achtsame Umgang gefallen. Alles durfte sein.“ Birgit
„Zusammen in der Gemeinschaft, alle Gefühle zulassen zu können und das auch zu üben, das hat mir besonders gut gefallen.“ Britta
"Es war insgesamt eine gute Mischung. Ich hatte Raum und Zeit zum Entdecken und Spüren. Ich habe jetzt verstanden, was bewegt trauern wirklich heißt und wie wertvoll das ist.“ Birgit
Für wen ist der Workshop „gemeinsam bewegt trauern - gestärkt durch die dunkle Jahreszeit“ geeignet?
Aus Erfahrung weiß ich, dass vor allem diejenigen Teilnehmerinnen von dem Wochenende profitieren, die bereit sind, sich mit ihrer Trauer und ihrem Schmerz auseinanderzusetzen und sich auf neue Erfahrungen einzulassen.
Ich weiß nicht, ob ich mich in der Gruppe wohlfühle.
Keine Sorge, du bist umgeben von Menschen, die eine ähnliche schmerzliche Erfahrung wie du gemacht haben. Es wird nichts von dir erwartet. Es reicht einfach da zu sein. Im Gegenteil, ich habe festgestellt, dass dir die Gruppe Sicherheit und Energie geben kann.Keine Sorge, du kannst auch mit fünf Minuten täglich viel erreichen. Im Kursbereich findest du kurze und längere Videos, so dass du sie entsprechend deines Zeitbudgets auswählen kannst. Mindestens zweimal pro Woche solltest du dir dann aber circa eine Stunde für den Kurs nehmen.
Brauche ich Vorwissen?
Du brauchst keine Vorkenntnisse, musst weder sportlich sein noch brauchst du Meditationserfahrung oder musst dich jemals zuvor mit deinem Atem oder deinen Chakren befasst haben.
Ich bin nicht sportlich, ist das ein Problem?
Alle Übungen sind so konzipiert, dass wirklich jede und jeder mitmachen kann. Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse und du brauchst auch nicht sportlich zu sein
Ich habe mit Yoga nichts am Hut. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Das ist völlig in Ordnung. Yoga ist mehr als sich akrobatisch zu bewegen. Für diesen Kurs musst du weder besonders gelenkig, beweglich oder sportlich sein.
Ich habe Rückenschmerzen und kann mich kaum bewegen.
Alle Übungen sind besonders rückenschonend. Bei Übungen, die für den Rücken doch herausfordernd sein könnten, gibt es eine alternative Version.
Ich habe Knieprobleme und kann deshalb nur wenige Übungen machen.
Die Übungen sind Gelenk- und Knieschonend aufgebaut. Für alle Übungen, die bei Knie- oder anderen Schmerzen herausfordernd sein könnten, gibt es alternative Versionen.
Ich bin mir nicht sicher, ob ein 2-Tages-Workshop das richtige Format für mich und meine Trauer ist
Ich habe herausgefunden, dass es gerade beim Trauern gut ist, einzuüben sich Zeit zu nehmen und sich um seine Trauer zu kümmern. Das 2-Tages-Format ist meiner Meinung nach perfekt: Es überfordert dich nicht und doch bist du lange genug dabei, um wertvolle Übungen zu integrieren.
Der Workshop ist mir zu teuer.
Wie teuer ist es, wenn du in der dunklen Jahreszeit ohne Lichtblick, unglücklich, traurig und ohne Energie bleibst? Ist Lebensfreude nicht das höchste Gut! Leben heißt sich lebendig fühlen.
Ich weiß nicht, wie das gehen soll, sich in einem 2-Tages-Workshop um die Trauer zu kümmern?
Du wirst Schritt für Schritt von mir an die Hand genommen. Du kannst nichts falsch machen. Alles ist klar und verständlich aufgebaut. Du arbeitest in deinem Tempo mit und pausierst, sollte es dir zu viel werden. In der Regel ist das aber nicht nötig, weil der Workshop genau auf die Bedürfnisse von Trauernden angepasst ist.
Wo findet der Workshop statt.
Im Herzen von München. Die genau Adresse erhältst du nach der Anmeldung von mir.
Muss ich im Live-Workshop über meinen Verlust sprechen?
Nein, überhaupt nicht. Es geht vor allem darum die Trauer im Körper zu wahrzunehmen. Du erzählst genau das, was du von dir mitteilen möchtest.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich um ein Tier trauere?
Absolut. Weil wir nicht über das, was wir in unserem Leben verloren haben sprechen, sondern allein um die Trauer, die wir fühlen, wirst du in jedem Fall gut in die Gruppe passen.
Deine Frage wurde nicht beantwortet?
Kein Problem. Ich helfe dir gerne weiter:
Schreib eine Email an tanja@dr-tanja-pfister.de
Ich melde mich innerhalb von 48 Stunden (Mo-Fr) bei dir zurück.